Jednou z žen, které zasvÄ›tily celý svůj profesní život kaskadérství, je Hana Dvorská. Narodila se v roce 1960 a jeÅ¡tÄ› dneska je obsazována do filmů. Recept na dobrou fyzickou kondici i ve svých 64 letech má jednoduchý. Každodenní cviÄení. Už malou Hanku vedli rodiÄe odmala ke sportu. A aniž si to uvÄ›domovali, vÅ¡estrannou tÄ›lesnou pÅ™ipraveností ji na kaskadérskou dráhu pÅ™ipravili. Aniž si to uvÄ›domovali. Dobrou Å¡kolou pro ni bylo rovněž studium na FakultÄ› tÄ›lesné výchovy a sportu, kde její obory byl tÄ›locvik a Äeský jazyk. AÄ by se mohlo zdát, že se vÄ›nuje výhradnÄ› mužským sportům, umí taky šít a vyšívat, hraje na kytaru a studium jazyků rozšířila i o Å¡panÄ›lÅ¡tinu.

Vdala se a vychovala se svým manželem, trenérem paraÅ¡utistů, dvÄ› dÄ›ti. Syna, který pracuje ve zdravotnictví a dceru, terá už odmala rovněž spolupracuje s kaskadéry. A jablko nepadá daleko od stromu. VnuÄka se už rovněž o tento sport zajímá. A vÅ¡echno naznaÄuje, že půjde v babiÄÄiných Å¡lépÄ›jích. I v souÄasné dobÄ› se mladé ženy, které milují adrenalin, spoleÄnÄ› s muži, tomuto Äasto nebezpeÄnému Å™emeslu vÄ›nují. Hana Dvorská působí v roli trenérky a svým příkladem uÄí, jak svou práci co nejlépe zvládat a nezranit se pÅ™i ní. Zakládá bootcampy, kde se po vzoru cviÄení amerických vojáků uÄí frekventanti pÅ™ežití v drsných podmínkách. A Äasto si sáhnou na psychické dno.

Kariéra této naší nejznámÄ›jší a v souÄasnosti nejspíš i nejstarší kaskadérky, je více než úspěšná. Zahrála si v mnoha oceňovaných filmech. Nabarvené ptáÄe, Daleko od domova, Letopisy Narnie, Van Helsing, Spider-Man. A dublovala nejen mnohé Äeské hereÄky, ale i americkou Angelinu Jolie. JeÅ¡tÄ› tÄ›snÄ› pÅ™ed Å¡edesátými narozeninami pÅ™edvedla svoje kaskadérské umÄ›ní v nÄ›kolika zahraniÄních produkcích. Carnival Row s Orlandem Bloomem, v seriálu Britannia Äi filmu The Wheel of Time. Kniha Život se mnou pÄ›knÄ› cviÄí, kterou tato vzácnÄ› optimistická napsala, je pro mnohé návodem, jak prožít život nejen v pohybu, ale obklopen dobrými kamarády. Kteří jsou v životÄ› každého z nás cennou devízou.

1) každé ráno a večer meditujte

Nemusíte nutně hodinu sedět v tureckém sedu a nehnutě vydávat zvuk „óm“. Najděte si na youtube nahrávku, která vás meditací provede. Oblíbené jsou například ty na zvýšení sebelásky. Trvají kolem 10-15 minut a uvidíte, že si u nich krásně odpočinete. Pěstujte si tento zvyk a meditace měňte dle libosti například za finanční hojnost či zdravotní.

2) sepište si seznam svých úspěchů a silných stránek

Možná se vám tento úkol zdá těžký a na první dobrou vás nic nenapadá. Ale dejte mu čas. V klidu se usaďte, vezměte tužku a papír a začněte sepisovat. Jaké jsou vaše silné stránky? Co na vás ostatní mají rádi? Jste empatická, umíte dobře poradit, jste dobrá organizátorka? Skromnost stranou, napište vše, co vás napadne. To samé s úspěchy. Dokončila jste úspěšně vysokou školu, prošla kurzem cukrářky, porodila dvě zdravé děti? Až budete mít seznam hotový, dejte si ho do pěkného rámečku a vystavte na viditelné místo. Při slabších chvilkách se na seznam podívejte a připomeňte si, co vše jste už dokázala.

3) pěstujte své koníčky

Mít čas na své koníčky je velice důležité. Při jaké činnosti pociťujete stav „flow“? Kdy čas plyne a vy ho vůbec nevnímáte. Ráda vyrábíte výrobky z pryskyřice, běháte maraton nebo vyrábíte pampeliškový med? Zdokonalujte se ve svých zálibách a najděte si na ně čas. Zlepšíte tak svůj psychický stav, podpoříte mozek a zvýšíte vylučování hormonů dobré nálady a spokojenosti.

4) zdravě jezte a nezapomeňte na pohyb

Abyste podpořila své fyzické zdraví zaměřte se na zdravou stravu a přirozený pohyb. Dopřejte si co nejvíce čerstvého ovoce a zeleniny, luštěnin, ryb, libového masa, kysaných mléčných výrobků a celozrnných potravin. Kde můžete choďte pěšky a obzvlášť v letních měsících buďte často venku na čerstvém vzduchu. Zdravý životní styl doplňte o kvalitní dostatečný spánek.