Léta u nás bývají za poslední roky velmi krušná. Teploty jsou na vysoké úrovni, AV půlce léta už všichni doufáme, že brzy přijde podzim, a budeme se moci trochu schladit. Vysoké teploty ale většinou přetrvávají dlouhé měsíce. Proto každý z nás hledá způsob, jak se osvěžit. Během léta bychom neměli zapomínat na pitný režim, který je v těchto měsících důležitější než kdy jindy. Měli bychom se snažit vypít za den co nejvíce tekutin, ale těch správných. Pojďme se podívat, jaké nápoje vám pomohou se během letních dnů osvěžit.

Ledová káva

Jste milovníky kávy? Pak zkuste vyměnit šálek horké kávy za ledovou kávu. Určitě jste si ji někdy dávali v kavárně nebo v různých restauracích, ale ledovou kávu si snadno připravíte i sami doma. Stačí si uvařit espresso a nechat ho vychladit. Vezměte si vysokou sklenici, nejlépe třeba termo sklenici na latte, která vám pomůže udržet studenou teplotu nápoje, přidejte několik kostek ledu a mléko. Pro milovníky sladkého je možno nápoj dosladit, nebo přidat nějaký sladký sirup do kávy.

Ledový čaj

Někdo možná nemusí ledovou kávu, ale ledový čaj milují téměř všichni. Jeho příprava je velmi jednoduchá. Na ten úplně nejobyčejnější vám postačí váš oblíbený čaj, který uvaříte, dáte vystydnout do lednice, přidáte citron, něco na oslazení a třeba lístky máty. A osvěžující zdravý nápoj máte na světě.

Voda s ovocem

Určitě víte, že voda se doporučuje jako základ našeho pitného režimu. Čistá voda nám dodá potřebnou hydrataci, nemá žádné kalorie, a nejlépe zažene žízeň. Někdo má možná problém s tím, že voda nemá žádnou chuť. To jde ale snadno napravit. Připravte si džbán studené vody, a nakrájejte do něj všemožné ovoce. Skvělé jsou například citrony, pomeranče nebo bobulovité ovoce, jako maliny nebo borůvky. Přidat můžete i třeba mátu, která dodá vodě osvěžující chuť.

Umíte vařit?
Nezáleží na tom, jestli je vaší parketou tradiční česká kuchyně plná omáček, nebo jestli jste spíš fanda italské kuchyně. Záleží jen na tom, co má vaše rodina ráda. Je samozřejmě dobré jíst tak nějak vyváženě a nepřehánět to s nezdravými jídly, ale to všichni víme, a snad se tím i řídíme. Při vaření je potřeba mnoho ingrediencí. Velmi častou ingrediencí je tuk. Bez něj nelze připravit celou řadu pokrmů, ať už zdravých nebo tučnějších.

Co jste naposledy vařili? Těstoviny s omáčkou nebo třeba hovězí na smetaně? Určitě jste potřebovali tuk. Někdo používá sádlo, ale mnoho lidí používá jen a pouze olej. Obyčejný stolní olej v posledním roce pěkně zdražil, a chuťově není nic moc. Slunečnicový by ještě šel, ale ten řepkový za moc nestojí. Je lepší používat kvalitní oleje, protože jejich chuť se samozřejmě odráží na kvalitě a chuti výsledného jídla.

Můžete vyzkoušet například olivový olej https://www.olivum.cz/olivovy-olej/, který pochází z přímořských států. Hlavními pěstiteli je například Řecko, Itálie a Španělsko. I na dovolené tady můžete najít olivové háje, kde najde i velmi staré olivovníky. Olivy se lisují do podoby oleje v lisovnách. Obecně se dá říct, že je velmi těžké najít opravdu nekvalitní olivový olej, protože tyto národy jsou na něj pyšné. Je to pro ně něco jako například pro nás zmíněné sádlo. I my jsme rádi, když můžeme dát cizincům ochutnat chleba se sádlem, protože to považujeme za naše klasické jídlo. Doba je sice trochu jiná, ale v řadě krajů jde stále o velkou lahůdku.

Pokud rádi vaříte a občas něco usmažíte, nemusíte se bát používat olivový olej ani ke smažení. Existují přímo tyto oleje určené ke smažení, abyste se nemuseli bát toho, že smažením nesprávného olivového oleje přijdete o cenné látky. Skutečně luxusní olej vám bude chutnat i jen nakapaný na bagetě. Skutečně jsou tak vynikající.

S přibývajícím věkem postupně klesá v těle produkce kolagenu. Což má neblahé účinky na velkou část těla. Kolagen je totiž v těle takové pojivo, které se vyskytuje v pohybovém aparátu, tedy v kostech, svalech, vazech i kloubech. Ale je také v kůži, vlasech, nehtech i zubech. A když jeho produkce po třicátém roce začne klesat, tak se negativní účinky začnou projevovat. Začnou se objevovat první vrásky, zuby jsou křehčí, nehty se více lámou a stejně tak vlasy. Také začíná bolest zad, v kloubech se může objevit takové typické praskání.

Proto je dobré myslet nejenom na vyváženou a pestrou stravu bohatou na minerály a vitamíny, ale také je možné kolagen doplňovat. Hydrolizovaný kolagen je tak skvělou volbou, jak do těla dostat více kolagenu a tím předcházet vzniku jeho nedostatku a negativním projevům. Při pravidelném a dlouhodobém užívání kolagenu se zmírňují již vzniklé vrásky, jejich vznik je mírnější a netvoří se hluboké vrásky. Pleť je pružnější a kolagen také bojuje i s celulitidou. Ale výsledky budete také pozorovat i na vlasech. Ty budou méně vypadávat, jsou zdravější a i rychleji porostou. A to samé nehty. Pozitivní účinky doplnění kolagenu také pocítíte na pohybovém aparátu.

Je třeba najít opravdu kvalitní kolagen. Je možné užívat holý kolagen nebo v různých příměsích. Je dobré také doplňovat další vitamíny a minerály. Ale to lze zajistit i zdravou a vyváženou stravou. Je třeba nezapomínat i na zdravý a pravidelný pohyb. Ale také na odpočinek, dostatek spánku, práci se stresem. Budování kvalitních mezilidských vztahů a celková péče o tělo, ale i o duševní zdraví. Což je pro tělo základ a je třeba na tom pracovat po celý život. Tak lze udržet pevné zdraví. Ale i pomocí doplňků lze podpořit své zdraví a budovat zdravé a krásné tělo, ve kterém se budete cítit dobře a které vám umožní dělat aktivity, které si přejete.